Percorsi Slow-Life dello Shackleton
Settimana dedicata al true Power Yoga.

Some of the key physical and mental benefits of Mark Blanchard’s True Power Yoga for Athletes:

CORE FORZA pratica dello yoga regolare migliora la forza principale, che è essenziale per le prestazioni sportive e prevenzioni infortuni. CORE STRENGTH Regular yoga practice will improve core strength, which is essential to sports performance and injury preventions. Una varietà di posizioni yoga, come Plank, Chaturanga, rappresentano la forza e la sedia aumento complessivo, includendo la resistenza di base. A variety of yoga poses such as plank, chaturanga, and chair pose increase strength overall, including core strength. Si aggiunge una nuova forma di allenamento di resistenza alla propria macchina tipica a base di allenamenti. It adds a new form of resistance training to one’s typical machine-based workouts.

FLESSIBILITA ‘E PROPOSTA DI GAMMA Coinvolgere in esercizi di yoga frequenti renderà più flessibile la colonna vertebrale e dei muscoli più morbida. FLEXIBILITY OF RANGE AND MOTION Engaging in frequent yoga exercises will make the spine more flexible and muscles more supple. Routine Yoga offrono il costante aumento della flessibilità e della gamma di moto che sono ideali per gli atleti che possono ridurre drasticamente il rischio di lesioni. Yoga routines offer the steady increase in flexibility and range in motion that are ideal for athletes which can drastically decrease any risk to injuries. Si allunga tutto il corpo e le articolazioni stampa, aggiungendo così al miglioramento complessivo del proprio gioco. It lengthens the entire body and releases joints, thus adding to the overall improvement of one’s game.

Esercizi di equilibrio della bilancia sono spesso trascurate dagli atleti, ma in realtà è uno dei modi più efficaci per correggere gli squilibri muscolari e problemi meccanici nel corpo. BALANCE Balance exercises are often overlooked by athletes, but it is actually one of the most effective ways to correct muscle imbalances and mechanical problems in the body. Atleti tendono spesso ad eseguire movimenti ripetitivi esercizi che si concentrano su un gruppo di muscoli, mentre gli altri vengono ignorati. Athletes often tend to perform repetitive motion exercises that focus on a group of muscles while the others are ignored. Yoga aiuta a correggere questi squilibri, così come gli squilibri nella mente. Yoga helps to fix these imbalances, as well as imbalances in the mind.

DISTENSIONE DEL DOLORE CRONICO formazione periodica effettuata da parte degli atleti è spesso accompagnata da dolori cronici e di dolore. RELIEVING CHRONIC PAIN Regular training done by athletes is often accompanied by chronic aches and pain. Praticare yoga Mark Blanchard’s Power aiuta i muscoli a rilasciare dolore cronico e permette ai giocatori con la mobilità e l’agilità di giocare in modo più efficace. Practicing Mark Blanchard’s Power yoga helps the muscles to release chronic pain and allows players with mobility and agility to play more effectively.

FOCUS Uno degli aspetti chiave del gioco di successo è concentrazione mentale. FOCUS One of the key aspects to successful playing is mental focus. Approccio mentale di un giocatore finirà per dettare l’esito delle sue prestazioni. A player’s mental approach will ultimately dictate the outcome of his or her performance. I principi della mente offerta completa yoga e la consapevolezza del corpo e di accrescere la concentrazione mentale, un aspetto cruciale che gli effetti di ogni atleta di gran lunga la capacità di svolgere. The principles of yoga offer complete mind and body awareness and heighten mental focus, a crucial aspect that vastly effects any athlete’s ability to perform.

Mark’s Power Yoga unisce esercizi di respirazione con movimenti rapidi che vi darà un completo allenamento cardiovascolare, come TJ dice che è come il sollevamento pesi e stretching allo stesso tempo. Mark’s Power Yoga combines breathing exercises with swift movements that WILL give you a complete cardiovascular workout as TJ says it’s like lifting weights and stretching at the same time. Si tratta di una mente completa totale / esercizio del corpo. It is a complete total mind/body exercise.

Upbeat, CARDIO, MAKE-YOU-SWEAT ESERCIZIO REGIME Mark Blanchard Ture Power Yoga è un ottimista, cardio, make-you-regime di esercizio di sudore che ti aiuteranno a ottenere il vostro corpo in forma migliore che hai sempre sognato. UPBEAT, CARDIO, MAKE-YOU-SWEAT EXERCISE REGIMEN Mark Blanchard’s Ture Power Yoga is an upbeat, cardio, make-you-sweat exercise regimen that will help you get your body into the best shape you’ve always dreamed of. Scolpire a lungo, i muscoli magra, diminuire lo stress, look and feel più giovani, aumentare l’energia, perdere peso, aumentare la fiducia, mandare su di giri il metabolismo, aumentare il focus e la chiarezza mentale, migliorare il sistema immunitario e aumentare la longevità con questi 4 allenamenti che prevedono una mente completa / regime di forma fisica. Sculpt long, lean muscles, decrease stress, look and feel younger, increase your energy, lose weight, boost confidence, rev up your metabolism, increase mental focus and clarity, enhance your immune system and increase your longevity with the these 4 workouts which provide a complete mind/body fitness regimen.

tratto da: http://www.truepoweryoga.com/yoga-athletes.html

Percorsi Slow-Life dello Shackleton
Settimana dedicata al true Power Yoga.

Dalle radici sanscrite yuj che significa “unione” o “vincolo”, jugit ossia il giogo che si fissa sul collo dei buoi per attaccarli all’aratro, o jukta ossia le cinghie o le briglie che uniscono due o più cavalli un carro da trainare. Yoga indica l’insieme delle tecniche che consentono il congiungimento del corpo, della mente e dell’anima con Dio (o Paramatma), l’unione tra Jivatman (energia individuale) e Paramatman (energia universale). Colui che segue e pratica il cammino dello Yoga è chiamato yogi o yogin.

Marcello Lippi (Viareggio, 12 aprile 1948) è un allenatore di calcio ed ex calciatore italiano, di ruolo difensore, attualmente alla guida della Nazionale italiana. Riveste il ruolo di CT della Nazionale italiana dal 2004 al 2006 e la conduce alla vittoria del titolo di Campione del mondo nel 2006, diventando così l’unico allenatore al mondo vincitore della Coppa del Mondo per nazioni (2006) e per club (1996). Il 26 giugno 2008, a seguito dell’allontanamento di Roberto Donadoni, viene richiamato per condurre la Nazionale ai Mondiali di calcio 2010.
Ha inoltre vinto cinque scudetti, una Coppa Italia, quattro Supercoppe italiane, una Champions League, una Supercoppa europea e una Coppa Intercontinentale. È stato tra l’altro insignito per due volte del premio Allenatore dell’anno IFFHS (1996 e 1998) e per una volta del premio Commissario tecnico dell’anno IFFHS (2006).

Dopo la fine del rapporto tra Roberto Donadoni e la Nazionale, la FIGC lo richiama ad allenare la squadra azzurra, che Lippi guiderà ai Mondiali di calcio 2010. La presentazione ufficiale è avvenuta il 1º luglio a Roma[16]. Il C.T. campione del mondo ri-debutta sulla panchina azzurra il 20 agosto 2008 in un’amichevole contro l’Austria terminata con un pareggio (2-2). L’era del Lippi-bis a livello ufficiale, invece, inizia il 6 settembre 2008 nella partita di qualificazione ai Mondiali di Sudafrica 2010 contro Cipro. Il match termina 2-1, dopo una partita molto sofferta per i Campioni del Mondo, che riescono ad avere la meglio solo al novantunesimo minuto sulla squadra cipriota grazie a una doppietta di Antonio Di Natale.
La seconda partita del girone vede l’Italia impegnata contro la Georgia. La Nazionale azzurra non esprime un buon calcio ma riesce a vincere 2-0 grazie ai gol realizzati da Daniele de Rossi. Nell’Ottobre 2008 l’Italia affronta altre due partite nel proprio girone di qualificazione: la prima in trasferta, contro la Bulgaria viene pareggiata 0-0 dagli Azzurri; la seconda, giocata in casa contro il Montenegro, viene vinta dalla squadra di Lippi 2-1 grazie a una doppietta di Alberto Aquilani. Questa serie di partite permette al C.T. azzurro di eguagliare Vittorio Pozzo in una speciale classifica: infatti solo lui e il mitico allenatore dell’Italia degli anni Trenta sono riusciti a ottenere trenta risultati utili consecutivi alla guida della Nazionale italiana di calcio. Il pareggio per 1-1 (vantaggio iniziale ellenico, pareggio di Luca Toni che non segnava con la Nazionale da nove mesi e mezzo e quasi 700 minuti) di Atene contro la Grecia del 19 novembre 2008 ha consentito a Lippi di centrare il 31esimo risultato utile consecutivo, eguagliando il record mondiale di imbattibilità internazionale di Clemente (Spagna) e Basile (Argentina); mai nessun allenatore aveva fatto altrettanto sulla panchina azzurra (Lippi detiene alla guida della Nazionale il record di partite senza sconfitte, 31, scavalcando così il precedente record di Vittorio Pozzo [17]). Il record verrà fermato nella partita successiva, l’amichevole Brasile-Italia, finita 2-0 per la formazione verdeoro.
Il 28 marzo 2009 l’Italia di Lippi riprende la sua avventura nel girone di qualificazione ai Mondiali 2010,battendo per 2-0 il Montenegro grazie a un rigore trasformato da Andrea Pirlo e a un gol di Giampaolo Pazzini. In seguito, il 1° aprile, la marcia trionfale degli Azzurri si arresta, dato che l’Italia incappa in un pareggio con l’Irlanda dell’ex C.T. Giovanni Trapattoni e del suo assistente Marco Tardelli (vantaggio iniziale degli italiani con Vincenzo Iaquinta e pareggio dell’Eire nel finale con Robbie Keane).
Nel giugno 2009 gli Azzurri di Lippi, dopo aver battuto in amichevole l’Irlanda del Nord (3-0) e la Nuova Zelanda (4-3), partecipano per la prima volta alla Confederations Cup in Sudafrica, dove vengono eliminati nel girone iniziale: dopo aver battuto gli Stati Uniti nella gara di esordio (3-1), sono risultate fatali le sconfitte con Egitto (0-1) e Brasile (0-3).
Il 10 ottobre 2009 a Dublino, gli Azzurri di Lippi pareggiano 2-2 con l’Irlanda del Trap, qualificandosi così ai Mondiali 2010 con un turno d’anticipo. Nella successiva partita contro Cipro (mercoledì 14 ottobre), giocata al Tardini di Parma, Lippi, ormai già qualificato per il Sudafrica, prova nuovi schemi e fa scendere in campo una squadra formata quasi esclusivamente da giovanissimi; dopo il vantaggio iniziale della squadra cipriota, la Nazionale Italiana esce comunque vincitrice dalla partita: gli Azzurri rimontano da 0-2 a 3-2 in soli 14 minuti grazie a una tripletta di Alberto Gilardino, autore tra l’altro del gol del 2-2 del precedente match contro l’Irlanda.